GiyahAram

آجیل لعاب دار و آجیل کوکتل
آجیل خام منبع بسیار خوبی از چربیهای سالم است که باید در وعده های غذایی شما گنجانده شود اما به اشتباه آجیل های لعاب دار ، کباب شده و شور را به همان اندازه آجیل خام قرار ندهید. اگر می خواهید خرد شود باید هر کالری را حساب کنید و مصرف آجیل های شیرین و روکش شده یک راه عالی برای اضافه کردن کالری و نمک غیر ضروری است و کالری هایی را که می توانید برای پر کردن کامل تر خود در آخر استفاده کنید ، بسیار عالی است. جاده.
آجیل شور می تواند باعث شود که شما نیز آب خود را حفظ کنید و این باعث می شود عضلات شما به جای سخت و پر بودن نرم و نفخ به نظر برسد. به عنوان میان وعده به آجیل خام بچسبید تا بین وعده های غذایی بیشتر شود. 

همان وزنها. با رژیم های غذایی خود آزمایش کنید. این یک آزمایش و خطا است که دریابید چه چیزی برای شما بهتر است و بدن شما به چه پاسخی می دهد با چیزهای مختلف بازی کنید. یک چیزی که مردم از آن می ترسند من می بینم که چربی های طبیعی هستند. از آنها دور نشوید بلکه آنها نه تنها از قدرت و رشد عضلات بلکه برای تستوسترون طبیعی نیز پشتیبانی می کنند . بنابراین بفهمید که نیازهای شما چیست ، برنامه ای را تنظیم کنید و اجرا کنید. رژیم غذایی سخت ترین کار در بدن سازی است ، اما ترجیح می دهم قبل از اینکه یک وعده غذایی را از دست بدهم یک جلسه تمرینی را از دست بدهم.

استو یلین در رژیم غذایی و تغذیه

شما نمی توانید به طور همزمان چربی را از دست داده و عضله بزنید.
اعتقاد به این که شما نمی توانید چربی را کاهش داده و عضلات خود را جمع کنید محبوبیت زیادی دارد. بسیاری تلاش می کنند ، اما بسیاری شکست می خورند. آنها کالری را کاهش می دهند ، به وزنه ها می زنند و ساعتی بعد از ساعت کاردیو انجام می دهند. آنها وزن کم می کنند ، اما به نظر نمی رسد ماهیچه ای بدست آید.
حالا که چی؟ همه ما داستانهایی در مورد بدنسازان طبیعی شنیده ایم که وزن خود را از دست داده اند و ماهیچه ای به دست آورده اند. آیا یک راز رژیم غذایی وجود دارد ، یا این بالابرها فقط عوارض ژنتیکی هستند؟

حداکثر ورزش:

حداکثر ضربان قلب در کودکان بیشتر از بزرگسالان است اما با افزایش سن کاهش می یابد. کودکان زیر 10 سال اغلب ضربان قلب حداکثر از 210 ضربان در دقیقه دارند ، در حالی که متوسط ​​سن 20 سالگی حداکثر ضربان قلب در حدود 195 ضربان در دقیقه دارد. همانطور که با ورزش زیر مکس نیز مشاهده می شود ، حجم قلب و خون کوچکتر کودک حداکثر حجم سکته مغزی را که می تواند به آن برسد ، محدود می کند.